Dormir mal duplicarÃa posibilidad de lesiones en corredores
Redacción (Agencias).- Un estudio de la Universidad de TecnologÃa de Eindhoven (PaÃses Bajos) demostró que la falta de sueño o su mala calidad casi duplica la probabilidad de sufrir lesiones en corredores aficionados.
La investigación liderada por el profesor Jan de Jonge y publicada en Applied Sciences evaluó durante un año a 425 personas, relacionando las caracterÃsticas de su descanso con los problemas fÃsicos que presentaron.
El estudio buscó «evidencia convincente de que el sueño es un componente crÃtico, pero a menudo pasado por alto, de la prevención de lesiones».
«Mientras que los corredores se centran especÃficamente en el kilometraje, la nutrición y las estrategias de recuperación, el sueño tiende a quedar al final de la lista», advirtió De Jong, cuyo equipo analizó dificultades para conciliar el sueño, despertares nocturnos frecuentes y sensación de descanso.
El análisis reveló que quienes tenÃan deficiencias de sueño presentaban «1,78 veces más probabilidades de presentar lesiones que aquellos con sueño estable y de buena calidad», con «una probabilidad del 68 % de sufrir una lesión durante un perÃodo de 12 meses».
«Esto nos recuerda que un buen descanso es tan importante como la intensidad del entrenamiento», comentó.
De Jong definió al sueño como un «proceso biológico vital» que permite al cuerpo y la mente «recuperarse y adaptarse a las demandas fÃsicas y mentales del entrenamiento».
Probabilidad de sufrir lesiones en corredores
Cuando el sueño lo interrumpen o es insuficiente, «la capacidad del cuerpo para reparar tejidos, regular hormonas y mantener la concentración disminuye, lo que puede aumentar el riesgo de lesiones», dijo.
El especialista insistió en que «no necesariamente» quienes más entrenan obtienen mejores resultados, ya que los corredores aficionados necesitan dormir más para recuperarse.
Por último, consideró que al sueño se le debe considerar como una «prioridad de rendimiento» y no como un elemento «secundario» a la hora de entrenar.
Por RT
